Calma y ayuda
Reglas de convivencia
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Notificaciones
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Está bien tener días difíciles
Hoy no necesitas rendir. Solo necesitas estar aquí. Tres pasos mínimos, sin presión, sin juicio.
Solo tres cosas para hoy
La racha está protegida hoy. Sin penalización.
0
días de racha
1 protector/semana
Energía disponible7/10
Energía alta — buen momento para tareas complejas
3 Victorias Rápidas
Recomendación del día
ACTIVA
Llega al cuerpo y al día · ~5 min
EXPLORA
¿Qué hay hoy? Actividades + prioridad
CIERRA
Scanner de la expresión · reconocimiento
25:00
25 min restantes
Foco
🔥 Modo hiperfoco (sin interrupciones)
¿En qué vas a trabajar?
Seleccionar tarea…
Se agrega al banco como Q1 Urgente
Cargando...
No estás solo trabajando
Tarea activa
Sin tarea activa — selecciona una en Tareas
Sesiones completadas
0 sesiones · 0 min de foco
Pausa activaUn juego corto para descansar la mente entre bloques de foco: memoria, atención, palabras y más.
Sesión completada 🎉
Antes de seguir — un momento de presencia.
Tres respiraciones lentas. Luego una sola pregunta.
Tres respiraciones lentas. Luego una sola pregunta.
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Junio 2026
L
M
X
J
V
S
D
Actividades
0
Con avance
0
Parciales
0
Bloqueadas
0
A
—
Ciclo
Registro opcional de periodo, fertilidad y síntomas para personas menstruantes — actívalo si te sirve.
Salud somática
Registro personal de sueño, ronquido, alimentación y plantas. Opcional; no diagnostica ni reemplaza a un profesional de salud.
Auditoría de tiempo — hoy
Min. de procrastinación
Min. en pantalla/RRSS
Últimos 7 días — sin culpa, solo datos
Lista de deseos
Avance de ocio disfrutado0%
Hobby
Configuración
Google Calendar
Sincronizar Planner
No conectado
Google Drive
Adjuntos, exportaciones y respaldo
No conectado
Copias de tus datos
En este dispositivo
Cada día este dispositivo guarda una copia de tus datos de Enfoka (las 5 más recientes). Puedes descargarla o volver a una si algo se borró.
Notificaciones
Avisos en este dispositivo
Revisando…
Con los avisos activados, los recordatorios te llegan aunque la app esté cerrada.
Inteligencia artificial
Mi cuenta de IA (Anthropic)
Revisando…
La usan «Planifica con tu voz» (ENFOKA) y el asistente legal (Construye). El uso se cobra en tu cuenta de Anthropic, no en Espacio Común.
Conectar Claude con tu planner
Revisando…
Desde Claude (claude.ai, la app de escritorio o Claude Code) puedes pedir «manda este plan a mi planner» y las tareas aparecen en Enfoka. Usa tu plan de Claude, no tu clave de API.
Ticket de Mercado Público
Revisando…
Con tu ticket de la API de ChileCompra, Claude puede traer la ficha oficial de una licitación (estado, monto, fechas clave e ítems) a la conversación. Es gratis y personal: se pide con tu Clave Única.
Mis herramientas
Mi plan y mis entornos
Plan · entornos incluidos
Finanzas y vehículo
Gastos · Presupuesto · Ahorro y deudas · Vehículo
Botón de calma y emergencias
Respiración · Anclaje · Contactos · Emergencias
Reglas de convivencia
Cómo nos cuidamos en Espacio Común
Ayúdanos a mejorar
Cuéntanos qué funciona y qué no · puede ser anónimo
Medición de uso
Apagada · tú decides
Mis verificaciones
Pide una insignia de identidad o experiencia · voluntaria
Espacio ComúnVersión sin confirmar
Basado en neuroergonomía
Un proyecto de 
A
Instalar Espacio Común
Nuevo medicamento
Nombre del medicamento
Dosis
Color identificador
Tomas del día
Días de toma
Recordatorio
Activar recordatorios
Nivel de recordatorio
Suave: aparece una vez en la pestaña Hoy
Banco
Flujos · Actividades · Tareas
¿Dónde está la tensión?
Toca las zonas donde sientes tensión o incomodidad ahora mismo
Registro y calibración consciente
No necesitas escribir páginas si la energía no acompaña: desde una sola palabra hasta una reflexión con estructura.
¿Cuántas cucharas tienes hoy?
Es la misma barra de Enfoka: si la cambias aquí, cambia en Hoy.
¿Dónde está la tensión en tu cuerpo?
Palabra ancla de hoy
1 · Activa
La intención del día
«Si solo hicieras una cosa hoy para que el día valiera la pena, ¿cuál sería?»
Es la misma intención de Hoy → Activa: si la cambias aquí, cambia allá.
2 · Foko
¿Qué se movió en la sesión?
Lo que anotaste al cerrar tus bloques de Foco hoy:
3 · Cierra
Scanner de la expresión
«¿Hubo risa, contacto afectivo, creación u obra que llegó a otro hoy? ¿Qué agradeces?»
Descompresión de memoria de trabajo
Brain Dump: del caos mental a tareas claras
Escribe todo lo que te abruma, sin filtro. Detecto las acciones concretas y tú eliges cuáles pasan al banco de tareas de Enfoka.
Hoy
Reflexión del día
¿Qué desafíos tuve hoy?
¿Con quiénes me costó convivir hoy?
Tu actividad
Tareas, foco y energía
Hoy
Emociones
Cargando…
Últimos 14 días
Mapa de patrones: energía, tensión y vías de expresión
Se arma solo con lo que ya registras: cucharas, palabra ancla y zona de tensión de Hoy, y las vías del Scanner de Hoy.
Scanner de la expresión
Cómo se mueven tus vías de expresión
Últimos 30 días
Cruces de tus datos
Comparo lo que ya registras en distintos lugares de la app: sueño, cucharas, foco, agua, ansiedad, tensión, vías y ciclo. Son coincidencias en tus propios días, no causas ni diagnósticos.
Social Gatekeeper · control intencional
Tú decides cuándo entras y cuándo sales
Las redes están diseñadas para atrapar tu atención sin fin. Aquí las abres con una intención concreta, con los minutos contados, y se cierran solas antes de caer en el bucle pasivo.
Tiempo salvado0 min
Impulsos frenados0
Racha0 días
Límite por apertura
Se abre en una ventana aparte; al terminar el tiempo se cierra y la red queda bloqueada.
Tiempo salvado = minutos de tu límite que no gastaste (frenaste el impulso o cerraste antes). La racha cuenta los días en que abriste con una intención de trabajo o frenaste un impulso.
Tus redes
Bloquea una red o ábrela bajo una cápsula cronometrada.
Solo difusión · sin feed
Redacta y despacha sin distracciones
Escribe tu mensaje, cópialo y abre directo la pantalla de publicar de la red elegida, sin pasar por el feed de noticias.
0 caracteres
Pedagogía de la Expresión
Marco de Paulina Hunt · Energía psicofísica y vías de expresión.
Namaskar Yoga
📚 Dharmachari Maitreyananda · Escuela Internacional de Yoga · Buenos Aires, 2019 · ISBN 978-987-46191-1-2
Libros
Toca un libro para leerlo.
Mi directorio
Tus contactos del ecosistema cultural. Son privados: solo tú los ves.
Meditación guiada
Pausas guiadas con voz y sonido. Elige una y ponte cómodo, cómoda.
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Plantillas, fichas y recursos descargables.